KUL: Hur är formen? Beskriv träningen och förberedelserna inför SM i Uddevalla.

Annika: Jag är också nyfiken på formen - har de senaste två åren bara sprungit dubbla distansen och då är farten mycket lägre. På 100km vill jag vara snabb, på 24h seg och stryktålig. Men benen känns pigga och springsugna, det är en bra start.

Vad gäller träningen så är jag en snart 40-årig tvåbarnsmorsa med allt som hör till. Jag älskar att springa, men ambitionen är att anpassa löpningen efter livet istället för tvärtom. På veckorna kör jag barnen till deras aktiviteter – jag springer där och maken slipper köra, win win. På söndagen ett lugnt ultralångpass med vätskerygga och ljudbok. Tre veckor med detta upplägg, den fjärde lugnare och utan långpass. Ser man bara till fysiken finns det bättre scheman, men funkar vardagen så funkar jag. Då finns energi och löparglädje till både träning och tävling.

KUL: Vad har du för målsättning med loppet?

Annika: Bättre än förra gången (då strax under 9h), det är klassikern. Sedan har jag alltid tre nivåer – skamgräns, mål och vision. Efter några mil in i tävlingen känner jag in vilken som är rätt och satsar på den. Vad dessa nivåer är har jag inte benat ut än – och hade ändå inte berättat, är nog lite skrockfull.

Men huvudmålet är själva genomförandet, det gör det enklare att fokusera här och nu. Dessutom kan man ju göra sitt livs lopp men få ett jämförelsevis dåligt resultat, eller oförtjänt bra. Ett Göteborgsvarv när jag var osugen struntade jag helt i tid, målet var att vara glad, springa lätt utan ”Ring taxi!”-tankar på Lindholmen. Det var faktiskt ett ganska bra mål.

KUL: Vem eller vilka tror du kommer har chans på pallen?

Annika: Jag passar på att slå ett slag för topplistorna på ultradistans.se men har inte kikat i någon startlista, så favorittips hoppar jag över. Men jag vet att Frida Södermark ska springa, där går det undan!

KUL: Vilka är dina långsiktiga mål med löpningen? Hur tänker du kring deltagande i internationella mästerskap?

Annika: Jag har ett väldigt långsiktigt mål – när jag är 80 år ska mina skrynkliga ben ta mig över mållinjen på Stockholm Marathon precis innan maxtiden. Jag ska dit genom att träna hela livet. Jag fixar det med en liten dos tur och en rejäl dos kul. Mästerskap är givetvis en stor motivation, det är väldigt speciellt att springa blågul, men det finns en uppsjö av roliga och annorlunda ultraäventyr som lockar och är möjliga att genomföra långt efter "bäst-före-datum".

KUL: Har du några tips till nybörjare på ultra? Om man är en duktig maratonlöpare, hur tar man steget till 100km?

Annika: ”Hur svårt kan det va” är fantastiskt. Kombinera det med en rejäl dos galghumor och ge dig sjutton på att ta dig i mål så är du nog hemma. Ha inga tankar på tid innan du provat, var snäll mot dig själv. Jag hade bara sprungit tre marathon före första ultran (100km) och det funkade rätt bra (även om jag direkt efter målgång svor en rätt blodig ramsa om hur onödigt långt det var - såklart kompletterat med ett patetiskt "aldrig mer").

Rent praktiskt måste du lyckas få i dig energi under hela loppet, att träna magen på energiintag under längre träningspass är inte dumt. Det hinner även hända en del med väder och vind under en ultra, ha koll och ha en plan.

KUL: Vilka är de största svårigheterna med att prestera bra på 100km?

Annika: Det är ju faktiskt bra långt, samtidigt har man inte så mycket marginaler – det måste klaffa och göra det länge. På 24h kan du göra ett jättebra slutresultat även om du hamnar i en tuff svacka.

KUL: Vad är ultralöpning för dig? Vilka egenskaper har du som gör dig till en duktig ultradistansare?

Den lättaste frågan hittills… denna fantastiska bild från Lapland Ultra 100km speglar både magin och det livslånga äventyret.

Mina bästa ultraegenskaper är nog passion och oräddhet (eller naivitet?). Kombinationen ”hur svårt kan det va” och en rejäl dos energi tar dig många steg.

Första ultran samsprang jag med syrran. Efter fem mil jublade vi "distansrekord!!!" och fick ett skrattanfall när vi insåg att vi sprungit 8km längre än någonsin och var precis... halvvägs. Då insåg jag att varje ultralopp, helt oavsett resultat, förtjänar en målgångsskumpa. Bara att komma till startlinjen, med allt det inneburit i form av mod och träning, är en seger.

KUL: Vi önskar dig stor Lycka till nästa helg Annika!

På påskafton avgjordes världens näst största ultralopp – Two Oceans Marathon 56 km – i Kapstaden i Sydafrika. 11 000 startande kämpade om den prestigefyllda titeln som kryddats med en bonus på 1 miljon rand (600 000 kr) till den som satte nytt banrekord.

Några nya banrekord blev det inte men både herr- och damloppen fick nya segrare. Lebenya Nkoka från Lesotho vann herrloppet och ryskan Nina Pdnebesnova vann damloppet i sitt tredje försök. Den flerfaldige vinnaren av både Two Oceans och Comrades Elena Nurgalieva hade en dålig dag och var aldrig med i tätstriden och fick nöja sig med en tredjeplats.

Män: 1 Lebenya Nkoka (Lesotho) 3:09:52, 2 Hendrick Ramaala (Sydafrika) 3:11:33, 3 Masilo Matjiane (Lesotho) 3:12:00

Kvinnor: 1 Nina Podnebesnova (Ryssland) 3:40:07, 2 Shitaye Gemechu Debellu (Ethiopien) 3:43:37, 3 Elena Nurgalieva (Ryssland) 3:43:59

Text: Patrick Joyce

Den 12 april sprang Christian Rittela från Team Ultrasweden ett 24h lopp i Turin. Med den härliga distansen 223822m placerade han sig på tredje plats efter tysken Günter Marhold som vann med 230297m och tvåan italienaren Nerino Paoletti med 226957m. Grattis Christian!

Länk till loppets hemsida här!

Om några dagar startar Björn Sunesons resa på löpande fot genom USA för fjärde gången. Lyckas han kommer han att bli en av två personer i världen som sprungit från kust till kust fyra gånger.

Björn Suneson, 66 år, från Stockholm, är en rutinerad kontinentlöpare och en av de äldsta som sprungit från kust till kust genom USA. Med sig i bagaget har han drygt 60 marathon, över 100 halvmaror och ett tvåsiffrigt antal ensamlöpningar av riktigt lång karaktär. Årets löpning kommer att ske på egen hand och packningen kommer att fraktas i en babyjogger – vagnen som blivit något av ett signum för Björn och hans eskapader.

Sträckan genom delstaterna är 485 mil lång och beräknas ta cirka 100 dagar att genomföra. Den 1 augusti är tanken att de sista stegen ska tas vid Myrtle Beach, South Carolina.
Vid de mest besvärliga partierna av sträckan – delar av Kalifornien, Nevada, Utah och Colorado – kommer en följebil att finnas tillgänglig – vilket är nytt för i år. Björn kommer att springa sina sträckor, med packningen i vagnen, men få skjuts till boenden under vägen. Han kommer sedan att bli tillbakaskjutsad till punkten där han hämtades upp för att fortsätta springa.
”Det hade gått utan följebil men man blir bekvämare med åren, vill slippa campa.”

I slutet av 2012 fick Björn beskedet att han hade artros i knät – något som han nu är helt återställd från. Hans läkare trodde inte på en kust-till-kust-löpning under 2013 års första hälft, men gav hopp om att det skulle gå senare.
”Med det beskedet stack jag ut på en lugn löptur med min förtäckta rollator (joggingvagnen).”

Och nu, den 24 april 2014 är det alltså dags igen. Björns motto ”Keep on running” fungerar med andra ord väldigt väl.

Ungefär en vecka innan Björn ger sig av startade Jessica Goldman sin resa i San Fransisco. Hon siktar på att bli den snabbaste kvinnan genom USA – och beräknar gå i mål om drygt två månader i New York. Rekordet ligger på 46 dagar.

Björn tränar ungefär 10-15 mil i veckan och började springa 1981, då han var 34 år gammal.
Tidigare kontinentlöpningen genom USA gjorde han 2007, 2010 och 2012.

Följ hans resa på hans blogg.

KUL: Hur är formen? Beskriv träningen och förberedelserna inför SM i Uddevalla.

Fritjof: Formen är ganska OK tror jag, men en tidigare skada kom tillbaks för ca 1,5 månad sedan, så jag har mest fokuserat på att försöka bli skadefri med ganska mycket styrketräning och inte så många riktigt långa pass som jag hade velat annars.

KUL: Vad har du för målsättning med loppet?

Fritjof: Att göra ett bra resultat på SM och en bra tid.

KUL: Vem eller vilka tror du kommer har chans på pallen?

Fritjof: Jag har inte full koll på vilka som ska springa - men några bra namn borde tex vara Linus Holmsäter, Anders Szalkai, Philip von Rosen och Daniel Nilsson.

KUL: Vilka är dina långsiktiga mål med löpningen? Hur tänker du kring deltagande i internationella mästerskap?

Fritjof: Jag tycker mest om att springa i naturen. Mitt viktigaste mål är egentligen att kunna springa oskadad och genomföra fina och gärna långa löpturer. I år planerar jag att springa två ultralopp i alperna: X-Alpine i Verbier, och Ultra Trail du Mont Blanc (UTMB). Jag tycker också att det skulle vara kul att vara med i ett VM så jag hoppas även kunna delta i VM i 100 km senare i höst.

KUL: Har du några tips till nybörjare på ultra? Om man är en duktig maratonlöpare, hur tar man steget till 100km?

Ftitjof: En viktig faktor är att kunna hålla igång länge utan att det behöver gå fort, man kan träna på det tex genom att göra en längre sträcka än sina vanliga långpass på en vandringsled då man har med sig matsäck, tar det lugnt och tar pauser, men håller på kanske nästan en hel dag - snarare ett rent nöje än ett träningspass! Om man ska springa 100 km på asfalt så behöver man ganska mycket mängdträning och en del riktigt långa pass för att benen ska hålla för belastningen. En duktig maratonlöpare bör bygga upp med fler extralånga långpass och sedan se till att vara riktigt ordentligt utvilad innan ett 100 km lopp (mer vila än innan maraton) och framför allt, att inte springa för fort i början av 100km-loppet - då kan det gå hur bra som helst.

KUL: Vilka är de största svårigheterna med att prestera bra på 100km?

Fritjog: Det krävs väldigt mycket träning för att kunna hålla en bra jämn fart genom hela loppet. Ofta får man en rejäl svacka någon gång under loppet och då kan det vara avgörande hur man klarar att hantera svackan, komma igen och fullfölja loppet. Envishet och mental styrka är ett kännetecken hos många duktiga ultralöpare.

KUL: Vad är ultralöpning för dig? Vilka egenskaper har du som gör dig till en duktig ultradistansare?

Fritjof: Att få springa långt i fin natur. Det är både en utmaning och en naturupplevelse, och det måste inte vara en tävling. Jag har lite av den envishet som jag nämnde i frågan ovan, och så gillar jag helt enkelt att springa, gärna långt så att man får se så mycket som möjligt.

KUL: Det låter som en bra grundprincip att löpningen ska vara njutningsfull! Vi önskar dig stort Lycka till på SM och dina andra kommande ultratävlingar!

KUL: Hur är formen? Beskriv träningen och förberedelserna inför SM i Uddevalla.

Frida: Min form är mycket bra. Sedan i december coachas jag av Rune Larsson och det har inneburit lite mindre intervallträning och smartare tänk kring träning överhuvudtaget. Igår körde jag ett terränglopp på fem kilometer som en bra check. Det var himla kul.

KUL: Vad har du för målsättning med loppet?

Frida: Eftersom jag kör Comrades är inte SM ett fokus för mig. Jag kommer att köra det som ett bra ultrapass inför den 1 juni då det verkligen gäller. Jag kommer att åka till Uddevalla för att ha roligt och få ett riktigt bra träningspass.

KUL: Vem eller vilka tror du kommer har chans på pallen?

Frida: Om jag skulle springa ett lopp som matchar den form jag är i nu hade jag haft stora chanser till en topplacering. De som jag enligt den startlista jag sett kommer springa mot är Annika Nilrud och Torill Fonn. Det är de namnen jag känner igen och vilka jag tror kommer att hamna bland de tre bästa tillsammans med mig. De två sannolikt över mig. Men som sagt, jag känner inte igen alla namn och 2012 kom jag själv från ingenstans, så allt kan hända.

KUL: Vilka är dina långsiktiga mål med löpningen? Hur tänker du kring deltagande i internationella mästerskap?

Frida: Jag springer för att jag tycker det är roligt, och extra roligt tycker jag det är att springa ute i världen. Målen i år är först Comrades och sedan komma med till Durban när det är VM 100 km i november. Sedan tar jag ett år i taget, men jag kommer satsa så länge jag tycker det är kul och än ser jag inget slut. 2015 tänkte jag springa Spartathlon vilket jag hoppas att jag kommer göra tillsammans med många svenska ultrakompisar.

KUL: Har du några tips till nybörjare på ultra? Om man är en duktig maratonlöpare, hur tar man steget till 100 km?

Frida: Om man känner att det finns mer att ge efter ett Marathon, att man inte är riktigt trött efter målgång, men har svårt att pressa sig till max under loppets gång - börja med ultra. Så gjorde jag när jag ramlade in i denna värld. Jag tränade två ultrapass på 50-60 km och sen åkte jag till SM och vann. Det kanske inte händer alla, men gå ut och spring ett ultrapass en helg då du är på väg någonstans. Det blir roligare träning när man har ett mål i sikte. Målet kan exempelvis att springa hem till en långväga kompis för att äta och umgås. Annars kan man ta bussen långt bort och sen springa hem. Ett roligt pass man kan kalla för hemlängtan.

KUL: Vilka är de största svårigheterna med att prestera bra på 100km?

Frida: Att få till det rätt med maten. Det gäller att äta hela tiden även om man inte är hungrig. Det kan vara svårt att komma ur en riktig svacka. Men detta är också tjusningen med ultra - att allt kan hända. Det är en fantastsikt känsla att lyckas jobba sig uppåt, ur en svacka och plötsligt känna sig stark Det som gör mig till en bra ultralöpare är mitt hårda pannben, en tålig kropp och återhämtningen. Den sista är min superkraft och gör att jag kan träna väldigt många mil till vardags.

Vi önskar dig Lycka till Frida på både SM och Comrades!

KUL – Svenska Friidrottsförbundets Kommitté för UltradistansLöpning

KUL: Grymt bra sprunget i Täby Daniel! GRATTIS!
Daniel: Tackar det var en bra prestation men ingen superprestation. Tror att jag har mer att ge vid riktig fullträff och formtoppning. Jag slog mitt eget banrekord med endast 31 sekunder satt år 2010 även om banan var svårare i år.

KUL: Varför springer du ultradistanser? Och varför TEC?
Daniel: Jag gillar utmaningar i allmänhet och löputmaningar i synnerhet. Jag har skaplig talang för längre distanser. Jag gillar att tävla.

KUL: Hur förberedde du dig inför loppet? Mentalt och träningsmässigt?
Daniel: Jag tränar så mycket löpning som möjligt utan att ta för stora risker och bli skadad och kompletterar med alternativträning, läs rullskidor och cykling. Inga mentala förberedelser. Varje dag är en utmaning med två aktiva barn!

KUL:Vilka praktiska förberedelser är viktiga för dig? Kläder? Skor?
Daniel: Skor kör jag ett par av de fem som jag använder på träning. 4 traditionella, lite "tyngre" skor och så ett par HOKAs som alterneras. Klädvalet var självklart då det var varmt, shorts och t-shirt. Gillar inte linne. Jag hittade bara ett par shorts med ficka för mobiltelefon. Då jag inte fick tag i den nya t-shirten från New-Line med Studenternas emblem så valde jag min första utslitna New-Line från 1999. Den blev kommenterad för ett stort hål där bak i ryggen. Jag har inventerat och jag har 45 stycken funktions t-shirts…

KUL: Vad gäller för mat och dryck?
Daniel: Jag hade blandat tre sportdryck om 35 cl med 15-procentig koncentration och hade med mig en gel. Jag drack arrangörens sportdryck 3 muggar varje gång vid övriga 4 tillfällen förutom 2 salta kex vid ett tillfälle.

KUL: Vilken var den största dippen under loppet?
Daniel: De sista 3 kilometrarna förlorade jag nästan 2 minuter på kramp i magen och det blev till att spy vid målgång...

KUL: Beskriv vad du tänkte på under loppet.
Daniel: Jag tog det lugnt och tänkte på lite allt möjligt här i livet. Njöt av det fina vädret.

KUL: Vilken var den största känslan under loppet?
Daniel: Det var trevligt vid Rönninge by. Funderade på att ta dit familjen efter Täbyloppet i slutet av maj som går vid Skavlöten vid 5km-passeringen. Båda barnen kan också vara med i det loppet. Det var lyckat förra året. Sonen William blev kompis med en kille som han delade segern med i knatteloppet och som han tampades med vid ytterligare två tillfällen förra året.

KUL: Vad blir nästa utmaning tävlingsmässigt? Hur laddar man om efter en sådan prestation? Vad är nästa mål?
Daniel: SM 100 km i Uddevalla nästa helg! Tycker egentligen inte det var någon speciell prestation sett till gamla meriter och träningsdagbok. Inga problem att ladda om. Benen känns ganska bra. Det blev 30 kilometer idag (15 april) i kuperad terräng, Stackedala Tollarp/Skåne.

Lycka till på SM Daniel! Hoppas du får fatt på en ”Studenterna”-tröja tills dess.

KUL: Varför springer du ultradistanser? Och varför TEC?
Andreas: Jag springer ultra för att jag gillar att pressa mig. Att befinna mig långt utanför bekvämlighetszonen. Länge. Framförallt tycker jag om att springa.
TEC valde jag i år för att jag gillar det loppet. Dels för banans skull men också mycket för att det är ett otroligt trevligt lopp. TEC är idag ett av Sveriges stora ultralopp med stort startfält och det är ett bra lopp att mäta sig mot andra duktiga löpare på.

KUL: Hur förberedde du dig inför loppet? Mentalt och träningsmässigt?
Andreas: Mentalt var jag från det att jag bestämde mig för att köra loppet inställd på att vinna. Jag har två andraplatser sedan tidigare och nu ville jag kliva upp ett snäpp på pallen. Träningsmässigt har jag ökat min dos med ett antal mil per vecka sedan november månad.

KUL: Vilka praktiska förberedelser är viktiga för dig? Kläder? Skor? Mat? Support?
Andreas: Även om jag är extremt lättsupportad så är min support viktig för mig. Där fick jag med väldigt kort varsel planera om inför TEC i år då min planerade support blev fast på en flygplats i USA. Mina två pacers fick växelköra som support. Jag lägger stor vikt vid min kost inför lopp och ser till att min kropp är redo för många timmar med lite input av energi. Under loppet går jag enbart på sportdryck och gel.

KUL: Vilken var den största dippen under loppet? Om du hade någon...
Andreas: Hade ingen dipp eller svacka. Kroppen svarade oerhört bra och magen höll sig i form hela tiden.

KUL: Beskriv en tanke som återkom många gånger... Hade du ett mantra?
Andreas: Aldrig mera tvåa.

KUL: Vilken var den största känslan under loppet?
Andreas: När jag med 500 meter kvar inser att jag kommer att vinna. Och när jag på mållinjen får krama båda mina pacers och bara vråla!

KUL: Vad blir nästa utmaning tävlingsmässigt? Hur laddar man om efter en sådan prestation? Vad är nästa mål?
Andreas: Har inget mål satt i närtid, letar efter ett lämpligt lopp. I augusti springer jag 48 timmars med målet satt på det svenska rekordet.

Fantastiskt bra joggat Andreas! Grattis och lycka till med rekordjakten!

KUL: Varför springer du ultradistanser? Och varför TEC?
Maria: Jag springer ultradistanser för utmaningens skull, både den mentala och fysiska. Var går gränsen? Just TEC blev det för att jag har aldrig sprungit ett "rent" 100 mileslopp, det har bara blivit 24h lopp. Dessutom står Western States på min "bucket-list" och då var TEC ett av kvalloppen, så nu hoppas jag på tur i lotteriet.

KUL: Hur förberedde du dig inför loppet? Mentalt och träningsmässigt?
Maria: Jag har ökat träningsdosen för i år, men inte specifikt inför loppet. Dock har jag kört lite mera terräng och kuperat än tidigare. Mentalt så försökte jag landa i mig själv, ta kontrollen över det jag kunde kontrollera och se till att acceptera resten. Självklart så kollade jag upp konkurrenterna också, hehe, ville veta vilket motstånd jag skulle möta.

KUL: Vilka praktiska förberedelser är viktiga för dig? Kläder? Skor? Mat? Support?
Maria: Det är viktigt för mig att ha kontroll, jag har alltid en plan, en reservplan och en FUBAR-plan. Man måste vara beredd på det mesta.
Supporten måste vara någon jag litar på och som vet hur jag funkar, den här gången var det min sambo och Anna Grundahl. Mat åt jag som vanligt men var extra noga sista dagarna innan loppet. Man får hitta balansen och inte driva iväg till absurdum.

KUL: Vilken var den största dippen under loppet? Om du hade någon...
Maria: Det var egentligen sista varvet. Där vet jag inte vad som hände men helt plötsligt var allting skitjobbigt och det kändes som jag inte hade någon energi kvar i kroppen överhuvudtaget. Det var i princip det enda felet jag gjorde, släppte den mentala spärren, tillät mig att tänka på att jag snart var imål.

KUL: Beskriv en tanke som återkom många gånger... Hade du ett mantra?
Maria: "Håll ihop det här nu Maria", jag ville verkligen satsa på en bra tid, jag hade ingen lust att gå imål och känna att jag hade en massa krafter kvar, det var inte därför jag var där.

KUL: Vilken var den största känslan under loppet?
Maria: När jag sa till min sambo, som paceade mig varv 14 och 15, "Jag kommer vinna det här", då insåg jag att det faktiskt skulle hålla. Då pirrade det i magen.

KUL: Vad blir nästa utmaning tävlingsmässigt?
Maria: Jag siktar på pers på Stockholm Marathon (under 3.16.28) och sen springer jag Salomon X-Reid Hardangervidda (123 km) i början av Juli, med Emelie Andersen. Det blir grymt!

Grattis och lycka till framöver Maria!

TEC Täby Extreme Challange (50 eller 100 miles) äger rum i Täbys skogar norr om Stockholm. Start och mål är vid motionsgården Ensta Krog. Här finns även loppets mat och vätskekontroll där löparna också har tillgång till sin eventuella support och sina drop bags. Banan som är 10km lång, går på promenadvägar och stigar i en slinga kring Rönningesjön. Denna slinga snurras 16 varv för 100 miles och 8 varv för 50 milesklassen.

TEC 2014 hade en snöfri, solig start kl10 på lördagsmorgonen den 12 april. IHela 170 ultralöpare kom till start! Över tio nationaliteter var representerade! Fantastiska stordåd utfördes över hela fältet med nya personliga rekord i längd, tid och utmattningsgrad...

Vinnare i damklassen 100 miles blev Maria Jansson med ny banrekordtid 16:44:01!


Herrklassen på 100 miles blev en rysare där Andreas Falk till sist kunde hålla undan och tog hem segern med fantastiska 13:34:31. Detta är den näst snabbaste TEC-tiden någonsin, Efter Andreas, med endast 3 minuter och 41 sekunder, jagade Elov Olsson in som två i sitt första 100 miles lopp! En enorm prestation!

Vinnare i damklassen 50 miles blev Lena Jakobsson med ny banrekordtid 7:27:19.!

Även herrklassen över 50 miles fick nytt banrekord när Daniel Nilsson sprang in på 5:55:18 och putsade sitt gamla rekord med 37 sekunder.

I år hade tävlingen ytterligare en 50 miles strat som kördes på natten mot söndagen. Damklassen 50 miles natt vanns av Pernilla Otto på tiden 11:30:53 och herrklassen 50 miles natt vanns av Tobias Lindström på tiden 7:58:27.

Tävlingsledare för TEC är David Sundvall och Jonas Wängberg. De har tillsammans med sitt grymma depåteam och volontärer, återigen klarat av att genomföra ett mycket uppskattat och professionellt arrangemang i världsklass!

Så här ett par veckor före Svenska Mästerskapen i 100 km löpning, så kontaktade vi Peter Fredricson, landslagsansvarig, för att höra lite hur han ser på ultralöpning i stort och vad vi kan förvänta oss på kommande mästerskapstävlingar.

KUL: Vad betyder ultralöpning för dig?

Peter: Eftersom jag själv inte är ultralöpare utan har följt sporten från sidan har jag alltid ända sedan jag kommit i kontakt med grenen imponerats av alla de fantastiska prestationer som de aktiva genomför. Som ”gammal” elitidrottare i annan gren än Ultra så slås jag av den unika passionen som löparna visar (oavsett nivå) och deras hängivenhet, entusiasm samt glädje till sitt idrottande!


KUL: Hur ser du på framväxten av ultra i stort? Ser du att det kommer fram nya svenska ultralöpare på landslagsnivå?

Peter: Den ”resa” sporten har genomfört de senaste fem åren är anmärkningsvärd. Idag är Sverige ett aktat land i Ultrakretsar främst genom Kajsa Bergs och Jonas Buuds internationella individuella framgångar men jag skulle vilja framhålla vårt lag-EM-silver bland damerna 2013 som det absolut finaste beviset på Sveriges fantastiska framgångar. Främst på damsidan finns det en mycket bra bredd samt även ”spets” och konkurrensen om platserna till mästerskapen är riktigt hård. Även på herrsidan tror jag att vi står inför en fin utveckling om vi lyckas attrahera maratonlöpare som tillhör toppen i Sverige vilket krävs för att lyckas på sikt internationellt på 100 K. Vi har även några mycket lovande herrar som har en bra potential men tyvärr inte fått representera Sverige på ett mästerskap ännu.


KUL: Hur ser du på SM, finns det en tillräcklig bredd i Sverige för att skapa konkurrens på ett nationellt mästerskap? Hur kan man locka fler duktiga maratonlöpare att våga sig på 100km?

Peter: Som jag tidigare nämnde så är det självklart så att det är på damsidan den hårdaste konkurrensen är nationellt men även på herrsidan har det varit hårda dueller om SM-medaljerna och då tänker jag främst på SM förra året då loppet avgjordes på den sista milen med en överraskande SM-segrare i form av Linus Holmsäter. Linus, som förövrigt är ett utmärkt exempel på en maratonlöpare med passion till löpningen och viljan till att prova ”sina vingar” vilket renderade i ett SM-guld förra året. Tyvärr är vår gren av den karaktären att våra bästa löpare inte kan tävla ”varje helg” utan närmare bestämt kanske max 2-3 lopp över 100K under en säsong vilket innebär att många av våra bästa löpare inte deltar på SM vilket är synd, men jag vill poängtera att jag förstår löparnas val och i år är det många av våra landslagslöpare som väljer att fokusera på Comrades Marathon i Sydafrika som avgörs samma helg som Stockholm Marathon. Ett val som jag tror stärker löparna och ger dem en ovärderlig rutin inför kommande internationella mästerskap.

Gällande frågan att få fler duktiga maratonlöpare att prova på ”ultra” tror jag att ett 6 timmars lopp är det perfekta ”insteget” till Ultra och på sikt 100 K. Även våra elitlöpare fungerar som viktiga ambassadörer och ”opinionsbildare” för varför man skall prova på Ultra!


KUL: Vad är viktigast för att klara av att prestera på en så lång distans? Vilken bakgrund ska man ha för att nå toppresultat? Hur ska man träna?

Peter: Framförallt hängivenhet och passionen till sitt utövande är viktigt. Att springa ”ultra” gör man inte med benen utan huvudet!

Det gäller att vara mentalt oerhört tuff och framförallt ha en långsiktighet i sin satsning. Det tar år av träning och stegvis upptrappning av träningsmängd för att bli en god ultralöpare och framförallt gäller det att hålla sig skadefri vilket kräver en hel del kunskap om hur sin egen kropp fungerar. Gällande träning tror jag inte på att bara köra ”halvfort och långt”. Det är ett faktum idag att om du skall bli en landslagslöpare på 100 K som slåss om topp 10-positioner på ett mästerskap måste du har fart på både 10,21 och 42 K. Som dam bör du klara 2.50-2.55 och som herre under 2.30 på maraton för att kunna prestera på 100 K. Om du idag är en renodlad maratonlöpare och vill satsa på Ultra behöver du komplettera träningen till att ungefär varannan vecka köra ett längre pass på mellan 50-55 K och framförallt vänja dig vid ett annat näringsintag under träning/tävling. I övrigt är det väldigt individuellt hur du bör lägga upp din träning för att du som löpare skall utvecklas på ett optimalt sätt. Att lyssna på sin kropp och våga vila är dock oerhört viktigt!


KUL: Hur tänker du och vad tittar du på när du tar ut landslagslöparna? Vad är kraven och när sker uttagningen?

Peter: Uttagningen för årets VM i Qatar som avgörs i slutet av november kommer att ske den 16 september. Min uppgift är att nominera löpare samt kunna motivera ett deltagande, slutlig uttagning ansvarar SFIF (Stefan Olsson) för i god kommunikation med undertecknad. Kraven för uttagning är att löparen skall kunna uppvisa ett resultat inom uttagningsperioden som innebär en plats i paritet med en 20:e plats på VM samt att löparen skall vara i en sådan form att resultatet skall kunna upprepas på mästerskapet.


KUL: Hur många medaljer kommer landslaget komma hem med från mästerskapet i Qatar i november?

Peter: Sverige kommer att ta en individuell medalj (och då gärna av ädlaste valör) samt en medalj i lag på damsidan!


Tack Peter för att du tog dig tid - nu önskar vi dig och alla landslagslöparkandidater stort Lycka till!!!

Nu är 6 timmars-resultaten uppdaterade på statistiksidan, både gällande resultatlistor och topp 100-listan. Det krävs över 70 km för att ta sig in på listan för män. För kvinnor har nu för första gången listan nått 100 löpare för resultat över 58 km. 39 % av samtliga resultat i topplistorna uppnåddes under 2013 eller 2014.

Under 2013 arrangerades tio 6-timmarslopp i Sverige och 636 löpare sprang minst 42 195 meter i dessa lopp.

Under april kommer övrig statistik att uppdateras.

Den sista lördagen i mars gick det tredje Loxodonta Borlänge Ultra 6h av stapeln i ett strålande vårvarmt väder. Solen sken från en blå himmel och de 119 startande njöt inte bara av vädret utan också av löpningen på den lättsprungna banan. Det var många som aldrig startat något ultralopp förut som tog chansen att prova på. Och inte mindre än 105 stycken klarade maraton-distans eller längre.

Segrade i herrklasen gjorde suveräne Daniel Nilsson, FK Studenterna, med sina 82 456 meter var så när som på nio meter på väg att slå förra årets segrare Jonas Svensson. Tvåa kom blott 21-årige Niklas Gunne tävlandes för IFK Mora som med 76 459 meter slog sitt eget rekord med 1,7 km. Niklas som för övrigt vann Karlstads 6-timmars bara några veckor tidigare. Trea blev normalt traillöpande Niklas Holmström från Torshälla med 74 274.

På damsidan vann Maria Edstedt, Neptun Masters, också hon i överlägsen stil med 64 372 meter. Tvåa kom den gamla storlöparen Maria Sollerman, numer tävlandes för Turebergs FK, med 61 759 meter. Mest förvånade men glada pristagaren var nog damernas trea, Elsa Djärv, Rembo IK, som sprang 57 089 meter.

Arrangerande klubb, Borlänge LK, gratulerar alla till fina insatser.

Den 26 april 2014 är det dags för den fjärde upplagan av Svenska Mästerskapen i 100 km löpning. Tävlingen kommer att hållas i Uddevalla och föreningen Hälle IF står som arrangör. Banan är en varvbana, på asfalt, ca 5 km lång – vilken alltså kommer att springas 20 ggr.

SM i 100 km är relativt nytt. Det har genomförts ett antal 100km-tävlingar tidigare i Sverige men så sent som 2011 hölls den första SM-tävlingen och då i Tibro, Västergötland med arrangören Team Ultrasweden. 41 personer (29 män & 12 kvinnor) ställde sig på startlinjen den gången och 36 fullföljde. Vinnarna blev Torill Fonn med tiden 9:07:12 och Anders Szalkai med tiden 7:44:21.

2012 var tävlingen förlagd till nordliga breddgrader, i Adak, där man sprang ett varv på en rundbana. Adak SK stod som arrangör. Den krävande banan resulterade i att några bröt. 22 herrar och 7 damer kom i mål av de, även detta året, 41 startande. Vinnaren av damerna blev Frida Södermark med tiden 8:21:02 och Daniel Nilsson för herrarna med tiden 7:42:51.

2013 gick SM i Stockholm, arrangerat av Hässelby SK och Spårvägens FK. Rekordmånga löpare (31 damer och 156 herrar) på resultatlistorna. Banan var en knappt 8 km lång slinga, naturskönt runt Djurgården och Gärdet. Vi fick se Kajsa Berg springa i mål på 7:40:49 och Linus Holmsäter på tiden 7:24:18.

Vi har många duktiga ultralöpare i Sverige och flera av dem håller en hög internationell nivå och ser fram emot den kommande tävlingen i slutet av april. Anmälan pågår för fullt. T o m 15 april kan man föranmäla sig på Uddevalla Ultra/SM 100k och därefter går det att efteranmäla sig mot högre startavgift.

Växjö AIS anordnade i samarbete med Svenska Marathonsällskapet VAIS-maran, som även innehöll ett 6-timmarslopp. Vann i det löparvänliga vårvädret gjorde Mats Liljegren, Team Skavsåret, på 66,285 km. Tvåa blev Sofia Kay-Hutchinson på 61,230 km och trea Annika Askengren Berg på 59,252 km, båda tävlande för LK TV-88.

IAU meddelar att man nu hittat en arrangör för 100 km World Championships 2014, som kommer att äga rum i Doha, Qatar, 28 november. För mer info, se IAU:s hemsida

Ett populärt ultradistanslopp i Sverige är Skövdes 6-timmars som har blivit ett startskott för den svenska ultralöparsäsongen. I år genomfördes den 10de upplagan av detta lopp och Team Ultrasweden lyckades locka över 200 deltagare till Boulongerskogen den 8 mars. Vi fick också ett resultat som visar på en signifikant trend i ultradistanslöpning, nämligen att damerna preseterar riktigt bra på långa distanser och där totalsegraren blev Sophia Sundberg (Väsby IK) som segrade på fina 76584 m och var därmed över 1 km före herrsegraren Lars Emanuelsson (AXA SC Katrineholm) som kom 75383 m. Andra och tredje-platsen i damklassen togs av Sandra Lundqvist (Team Ultrasweden) med 70379 m och Bethany Thompson (Klubblös) med 67711 m. I herrtävlingen kom Johnny Hällneby (Pace on Earth) på andra plats med 72132 m och Rasmus Oderud (3660.se) på tredje plats med 71799 m.
Stort grattis till alla som genomförde den 10de upplagan av Skövde 6-timmars och till Reima Hartikainen som står som tävlingsledare för detta fina ultradistanslopp.

Espoo 24-timmars har åter gått av stapeln. Damklassen vanns av Sumie Inagaki från Japan på 210,993 meter, och tvåa blev Torill Fonn från Team Ultrasweden med 192,421 meter. Men kanske ännu mer imponerande var fjärdeplacerade Barbro Nilsson, Solvikingarna, som med sina 187,043 meter hade satt världsrekord för kvinnor 65 år med över 1 mil om hon varit ynka 2 dagar äldre!

I herrklassen segrade hemmalöparen Jari Soikkeli med 241,224 meter. Tvåa var Team Ultraswedens Anders Tysk, som gjorde ett riktigt bra lopp och som med sina 237,102 hamnar på en femteplats genom tiderna på Sverigelistan!

Kommitten för Ultradistanslöpning (KUL) skapades vid ett möte i Trollhättan 2006 med den uttalade målsättningen att ge svensk ultralöpning det utrymme som det förtjänar i svensk friidrott. Detta innebär att vi ska ha officiella mästerskap och rekord för 100km och 24-timmarslöpning, samt att vi ska ha svensk representation vid internationella mästerskap. Vi har uppnått mycket av detta. 2009 samlades KUL och skrev en vision för svensk ultradistanslöpning (länk till denna kommer inom kort). Mycket av det som står i visionen har vi uppnått, och KUL står fortfarande bakom den.


KUL har hela tiden varit en fristående organisation som har och har haft ett nära arbete med SFIF, svenska ultradistanslöpare och arrangörer. Denna organisation står nu vid ett vägskäl. Hur framtiden ska se ut får vi skapa tillsammans. En framtida organisation kommer att behöva engagerade personer som brinner för att arbeta med frågor om svensk ultradistanslöpning. Är du den personen? Svensk ultradistanslöpning är än så länge en oslipad diamant och förvaltas den rätt kan Sverige bli det land som visar hur ultradistanslöpning kommer att se ut i framtiden. Förutsättningarna för detta finns! Hör av dig om du har frågor och om du vill arbeta med den svenska framtida ultralöpningen. Info@ultradistans.se

Trots att vintern (nåja..) fortfarande är här så är den svenska ultralöpningssäsongen 2014 i full gång. På lördagen den 8 februari genomfördes den sjätte upplagan av Karlstad 6-timmars som arrangeras av IF Göta Karlstad. Tävlingen genomförs i Våxnäshallen på en 200 metersoval på ett gummiunderlag. Trots den korta inomhusbanan så var det här som Jonas Buud sprang nästan 90 km (89 334 m) 2010. I år var flera av elitlöparna på läger på Bosön. I damklassen vann Victoria Borg (Team Ultrasweden) med 67 904 m vilket var mer än 11 km före tvåan Emma Holmbro (Runday IF) med 56 728 m. På tredje plats kom Pia Brink (Klockrike AIF) med 55 772 m. I herrklassen var det tätare i toppen där Niklas Gunne (Mora) vann med 71 660 m, drygt 600 m före tvåan Per Aviander (I2 IF) på 71 058 m och. På tredje plats var Robert Drottz (I2 Triathlon) med 69 449 m.
En fullständig resultatlista finns här.

VM på 100 km, som i år skulle ha hållts i Lettland, har tyvärr blivit inställt. Anledningen är att man inte lyckats få in tillräckligt med pengar från sponsorerna. IAU undersöker nu alternativ och hoppas ha någon form av besked inom de närmaste veckorna.

Johan Steene har gjort imponerande och fina resultat på ban- och väglopp de senaste åren. Under veckan slog han till igen och fick en delad förstaplats i det 300 km långa Transomania på tiden 59:24:46, bara 2 sekunder före João Oliveira. João och Johan gjorde sällskap med varandra från den näst sista checkpointen (checkpoint 11) och delade tillslut förstaplatsen. Transomania passerar Omans öken och deltagarna ska ta sig över en positiv höjdskillnad på 6000 m och lika många meter ner. Ett sådant lopp tar ut sin rätt och löparna kommer fortfarande in över mållinjen, mer än ett dygn efter att Johan korsade mållinjen. GPS och resultat kan följas vid denna sida. Ett stort grattis Johan!

I IAU:s Athlete of the Year Award 2013 kom vår Europamästarinna på 100 km Kajsa Berg på en mycket hedrande tredjeplats, snubblande nära silvret. Vann gjorde de två världsmästarna på 24-timmars.

På IAU:s hemsida finns mer att läsa.

Men:
Jonathan Olsen (USA) 36.1% of the votes
Zach Bitter (USA) 18.4%
Ricky Lightfoot (GBR) 18.1%

Women:
Mami Kudo (JPN) 46.5% of the votes
Nathalie Mauclair (FRA)19.3%
Kajsa Berg (SWE) 19.1%

Första upplagan av Arctic Ultra 50M gick av stapeln i Arvikatrakterna i helgen. Vädret var optimalt med några minusgrader och det blev en kamp in på mållinjen mellan Andreas Falk och Tor Idar Lillekroken - 6:38:11 resp 6:40:40. Det är två tider som är av hög klass. Damsegrare blev Therese Falk från Norge på 8:05:00 – en fin debut från hennes sida.

Banan är en varvbana på 10km med 150 höjdmeter per varv. 70% på cykelvägar som är plogade och sandade i bostadsområden och 30% är på ett kuperat motionsspår av packad snö. Tävlingsledare Tobias Lindström och Remy Brändefalk har redan beslutat att även köra dubbla distansen nästa år, den 31 januari. Sverige får alltså ytterligare ett 100 miles-lopp!


(Foto: Tobias Lindström)

Gott nytt år alla ultralöpare! Inför 2014 så har vi en diger kalender med ultradistanstävlingar. På tronen av de svenska tävlingarna får vi sätta de svenska mästerskapen i 100 km. Vi har fått många frågor via mail om detta arrangemang. Hälle IF som står som arrangör för detta SM har en hemsida med inbjudan till detta fjärde svenska mästerskap i 100 km. Addressen till denna är: http://www.halleif.nu/sm100km2014/